Gezonde leefstijl: 5 regels om 10 jaar langer te leven

Een studie in Amerika heeft aangetoond dat Amerikanen van middelbare leeftijd gemiddeld 10 jaar langer leven als zij er een gezonde levensstijl op na houden.

Er zijn 5 factoren die hierbij een grote rol spelen:

1. Regelmatig bewegen en fitnessen
2. Een gezond dieet
3. Niet roken
4. Matig alcoholgebruik
5. Behoud van gezond gewicht.

Dit is althans het resultaat van een studie die op 30-4-2018 is verschenen in het toch hooggekwalificeerde tijdschrift Circulation. In de studie werd berekend dat mannen die zich aan deze 5 leefstijlregels gemiddeld 12.2 jaar langer zouden leven dan mannen die zich niet aan deze 5 regels houden. Voor vrouwen van middelbare leeftijd zou het een levensverlenging van 14 jaar kunnen betekenen.

Als een man van 50 jaar zich aan deze regels houdt, zou hij gemiddeld 87,6 jaar oud kunnen worden. Een vrouw van 50 jaar met een gezonde leefstijl zou een gemiddelde leeftijd 93 jaar kunnen bereiken. Dit zijn beduidende levensverwachtingen. Helaas hebben dezelfde onderzoekers ook berekend dat hooguit 15% van alle Amerikanen zich aan deze 5 strikte leefstijlcriteria houden

Lees verder over leefstijl